Kenny Kaneko: June 2014

Sunday, June 29, 2014

速く漕ぐには。。

７月からはレーシングシーズンに突入しますね。７、８月合わせると国内でも毎週末どこかでレースが開催されています。

そのレースに向けて沢山の練習をしている人たちがいると思います。どうやったら速くなれるのだろうと思う人も多いと思います。速く漕ぐ為に大切なのは「テクニック、練習の質」です。

もちろんアウトリガーカヌーやSUPはプロスポーツで無いためフルタイムでトレーニングが出来る人は少ないと思います。ほとんどのパドラー達は日々の生活の空いた時間にパドリングしていると思います。

速くなる為に一番大切なのはよりいい「テクニック」を身につけることです。効率が悪いテクニックだといくら練習をしても最大限のスピードのポテンシャルは低くなります。その逆でいい漕ぎを身につければ今はあまりスピードが出ていなくてもそれに練習を加えれば悪いテクニックよりもポテンシャルは高いものになります。ただテクニックを教わるにはしっかり漕ぎの原理を理解しているコーチが大切です。Kokua SUPではそのようなコーチングを向上心があるパドラー達に提供しています。

そしてその次に重要なのは「練習の質」です。沢山の方々がロング練をしたり工夫して漕いでいますが練習メニューはかなり大切です。僕の場合は目標しているレースの為に練習メニューを１８週間前から考えて決めます。そのため、一人で練習することが多いです。

練習の質を上げる為には「インターバル」を入れるのが大切です。８割で長い時間漕げば持久力はつきますがスピードがつきません。それは８割のスピードで漕ぐ練習しかしていないからです。なのでトップスピードを上げる為にはショートなインターバルの繰り返しが必要です。

もう一つのアドバイスは「漕ぎ」に行くのでは無く一回一回漕ぐたびに練習として向き合うことです。もちろんクルージングをする時はゆったり漕ぐことが大切ですが練習する時はただ漕ぐのでは無く練習だと意識して漕いでみると全然違います。

後は漕ぎやすいパドルと板があれば鬼に金棒です　笑 SICのX12ProとBattle 90は最高の組み合わせです。

７月８月のレース会場で皆さんとお会いできるの楽しみにしています！声かけてくださいね！

Paddle with Aloha,

ケニー

Saturday, June 28, 2014

Rock Steady Gym

先週からRock Steady Gymでトレーニングさせて頂いています。Rock Steady Gymは稲村ケ崎にあるプライベートジム。トレーナーの藤井さんの自宅兼パーソナルジムになっています。

藤井さんとは僕がライダーを勤めているSICの山内さんの紹介で繋がりました。今年５月のMolokai 世界大会を終え改めて世界のトップを目指せるパドラーになりたいという話をしました。そこからトレーニングを見て頂くことになりました。

僕自身「漕ぐこと」意外ほとんどのトレーニングをしていなかったのでこの様なクロストレーニングをすればかなりレベルアップができると思っています。海外のトップ選手と競える体力と筋力を付けたいと思います。

もちろん漕ぐ上で一番大切なのはテクニックと海と繋がることですがここからさらにレベルアップするにはこのようなクロストレーニングは不可欠です。言うまでも無く、トレーニングは死ぬほどキツいサーキット系の加圧トレーニングです。対乳酸トレーニングなので漕ぎにもかなりプラスになります。

今後が楽しみです。

Paddle with Aloha,

Kenny

Wednesday, June 25, 2014

200メートル

先日ドイツのLost Millsで200メートルのスプリントが行われました。皆14 Feetの板で淡水、無風のタイムトライアル。

優勝したOC-1のチャンピオンのダニーは47.6秒。他のトップ10の選手は50秒から53秒でした。

状況は違いますが興味があったので今日200メートルのタイムトライアル。風はほぼ無風。大潮なので多少潮の動きがある感じです。状況ボードは12'6 SIC X12Pro。

タイムは59.6秒。最高速度は時速16.2kmでした。初めてこのようなタイムトライアルをしましたが中々難しいです。最後25メートルスピードが落ちたのとパドルの持ち替えも少し失敗。何度かやればタイムは伸びるでしょう。14 feetの板で同じ状況でやってみたいです。

最後に練習後のリカバリーの紹介。

Shotz Electrolyte Tablet と Zen アミノ酸。

Paddle with Aloha,

Kenny

Start Training

先週から１０月のBattle of the Paddleに向けてトレーニングを開始しています。

Molokai Soloの時、Team Kamanuの宿でTravisとトレーニングや色んな話をしました。そこで一押しされたのがGarmin910XTというGPS&ハートレーとモニターウォッチでした。僕も以前Polar社に提供して頂いた物を使っていたのですが話を聞くと僕たちみたいに目標に向けたトレーニングメニューが決まっている人たちにとってはインターバルトレーニングがプログラム出来るので何も考えず練習ができるということです。

帰国して値段は高いけど自分への投資だと思い購入。先週から使っていますがインターバルトレーニングがかなり楽になりました。メニューを前々から決めてトレーニングする方にはオススメです。自分のトレーニングを振り返ることも出来ますしその練習がどれだけ効果があるかも計算してくれます。（心拍数と強度、インターバルの内容によってTraining Effectという効果の得点が付けられます）

そして、他のアスリートと練習データを共有することができるのでモチベーションも上げることが出来ます。今は宮崎のTomo君と練習データを共有しています。

OC-1のシーズンも終わり７月から１０月までは本格的SUPシーズンになるということでパドルのテスティングを積み重ねています。SICのBattleというパドルは絶好調なのですがブレードのサイズが沢山あり悩み中です。ただパドルは板やどんなギアよりもパドラーにとっては重要なので早い段階でシーズン通して使えるパドルを選びたいと思います。レーサーの皆さんにもおすすめです。

SIC Battle: 左から　105, 100, 90, 80

他にも新しいトレーニングメニューや筋力強化の為に練習を進めていて毎日体がバキバキですがかなり充実した日々を過ごすことが出来ています。そしてここ１年間多くても週２しか乗ってなかったSUPに週４以上乗っているのでかなり調子もいいです。１０月までにどれだけ仕上げれるかが楽しみです！

このめっちゃ調子良さそうな板も届いたので波も上がってほしいです！

今年初戦は来週です。See you there!

Wednesday, June 18, 2014

湘南パドリングチャレンジ&琵琶湖パドルクリニック

先週日曜日は江ノ島で湘南パドリングチャレンジというOC-6のレースが開催されました。
今年は雰囲気的にMixレースなどがメインになっていて数年前の「本気レース」という雰囲気はあまり無くどっちかというと一日海に出て遊ぶファンレースとなっていました。

高齢化現象になっている日本のアウトリガーカヌー。今回のレースも４０代−５０代の皆さんが楽しまれているのを感じます。もちろん年齢問わず沢山の人たちが海に出ることは大切ですが若い子供達が海に出ることが将来のことを考えると大切です。

僕とせいや、アレックスも２０歳の時にカヌーを初めて３週間でこのレースに出たのが全ての始まりでした。同じような経験をクラブの若い高校生達にしてもらいたいと想い僕はOcean Outrigger Canoe Clubで２６歳以下のチームを作り出場しました。

一度も合わせていないのに彼らは凄く生き生きと漕いでいてトップと２分３０秒差の５位という結果を残すことが出来ました。レース後、彼らの楽しんでいる顔をみることが出来たのがなによりも最高でした！今後は彼らのような若いパドラー達の為に自分ができることは精一杯やってあげたいなと思います。

今回もう一つ感じたことはクラブの皆が凄く楽しみMens, Womens, Mix関係なくお互いを全力で応援しなによりも楽しんでいたということです。そして優勝したチームはMixだけでしたがMensとWomensも２チーム共いい成績を残し総合力が上がっていると感じました。これはいつもクラブとして大切にしている「お互いの為に漕ぐ」「調和する」「一つになる」ということを皆が日々心がけているからでしょう。本当に楽しい時間を過ごすことが出来ました。

その他レースの様子はこちらから：Ocean Outriggerブログ

主催してくれた湘南アウトリガーカヌークラブの皆さんありがとうございます！

そして７月１３日には琵琶湖のSUPショップPUKA PUKAさんでパドルクリニックをすることになりました。

前日にはBBQもあり当日のクリニックはかなり面白い内容になりそうです。自分がアウトリガーカヌーを漕いできて学んだパドルワークのノウハウや健康的、そして早く漕ぐ為のテクニックを皆さんにお伝え出来ればと思います。