今シーズンシーズン初のロング

３週間前から自分の４月のトレーニングを始めた。

トレーニングは５ヶ月の間メニューはサイクルは決めました。３週間練習、そして１週間練習量を落としリカバリー。

週末はこのサイクルの１期の〆。日曜日は今期一番量の多い３時間５０分。

この練習は基本ベースワークを作る為に６０−７０％で漕ぐ。前回のMolokai Soloで一番感じたのがレースの距離と時間を漕ぐのに慣れていないこと。レースを通して肉体面、精神面、栄養補給の準備がまだまだだったなと強く感じました。

なので今年は去年よりも早い時期からサイクルを始めモロカイ長い距離を「漕ぎきる」のではなく「レース」できるようにしたいと思います。

今回は葉山→城ヶ島→葉山というコース。コンディションはフラットでうねりはなくずっと漕がなきゃいけないコンディション。

初めて城ヶ島まで漕いだが城ヶ島の裏の岸壁がすごかった。初めて漕いだ場所、遠くには房総半島も見え結構感動的でした。

練習の感想はモロカイ以来初めてこの距離を漕いだのでいい刺激になった。そしてロングを漕ぐ重要さを改めて感じました。水分補給、エネルギー補給、ハイドレーションの使い方などの練習としても時間を漕ぐのは必要。捕る物やタイミング、量によってパフォーマンスも全然変わってきます。

後一番感じたのは１人で漕ぐより仲間と漕ぐ方が全然楽だということ！前回は基本１人でMolokaiに向けて練習していたが今回は他にも2人レースに出るため練習メンバーが増えました。本当に一緒に練習してくれるみんなに感謝です！

そして１サイクルを終えたということで今週は先週の半分の練習量で体をリカバリーさせます。練習日数は変えず練習のボリューム（量）を下げます。

今日は唯一練習が無い日だったのでリラックスできました！明日から再開です！

Paddle With Aloha,

Kenny

Flock Of Pueos

今日日本にKamanu CompositesのPueoが届きました。３艇ともカッコイイカヌーです。

さて、明日はロング。ゆっくり長くあきないようにがんばります！

Kenny

6 AM

先週から毎朝6時にアラームが鳴ります。iPhoneのアラームは音が大きいので寝過ごすことはありません。

先週までは朝起きるのが辛かったが昨日ぐらいからは自然に起きれるようになりました。

それは体がそのタイムスケジュールに慣れてきたっていうのもあるが他の大きな理由はまわりの皆にサポートしてもらってるからだと思う。皆のサポートがあるからこそ寒い朝も頑張れます！

日曜日は今シーズン初ロングをやります。フラットなんでいいフォーム確認になりそうです！

Paddle with Aloha,
Kenny

Sunrise Prayer

今日は朝からミーティングのため朝5:30から練習。普段だったら朝早いから今日は練習いいやとなるところですが先週からモロカイに向けて練習を始めたのでいくら早くても雨でも4月のレースまでは必ずやります。普通に働いているアマチュアアスリートとしてはこれぐらいしないと必要な練習ができないので。

そして今朝アラームがなるとまだ真っ暗。外にでたらまだ月が見え星も沢山でています。

漕ぎ始めたときには海から湯気がでていて凄く幻想的。星も沢山見える中インターバルのタイマーの音と共に漕ぐと徐々に空が明るくなり練習を終える頃には朝日が顔をだしました。

それとともに世界は明るく暖かくなりました。そして朝日を迎えながらDukeから学んだチャント "E Ala E" を。

質のいい練習もでき朝の時間は感じることが多い。まるで大地が僕を迎えてくれエールを贈ってくれてる感じがしました。

これからもっと寒くなるけど楽しみです！

Paddle With Aloha,
Kenny

Training Log

先週の金曜日は久しぶりに恵比寿のZestでチームメート＆ファミリーみたいな存在のTeruさんのバースデーパーティーをしました！本当にオシャレなレストランで飲んだり食べたるするのは学生以来というぐらい久しぶりだったのですが楽しかったです。４０歳とは思えないTeruさん、今年もいい歳になるように祈ります！

そして昨日は強風で残念ながらカヌーが出せなかったのでサーフィンすることに。Super Junkyで風＆雨も凄かったですが久しぶりにサイズある波でサーフィンできて満足。

今朝は予想通りうねりが残りOC-1サーフィン、ダウンウィンドなど２セッションに分けて３時間といい練習ができました！今日は神戸から遊びに来てくれた陽水くん、後デカヤスさんとも漕ぎました。時々はクラブ外の人と漕ぐのもいいですね！

そして今日はMolokaiに向けて作り始めたトレーニングログを紹介。

メニューをこなす為にログを付けながら今年もがんばります。レースまで後２０週間ちょっとなのであまり無駄にする時間はありません。これにしっかり書き込みができるよう練習します！

明日の朝は冬の朝練って感じになりそう！テンションあげていこー！

Paddle With Aloha,

Kenny

Training Menu

昨日今年のMolokaiに向けてのトレーニングメニューがKamanuのLukeから届きました。

去年は１月までこのメニューをこなしていたが途中で他のメニューに切り替えたため距離と時間をあまり漕がずレース中の課題になりました。

今年はこのメニューを時間を作り上手くこなしてレースに向けてがんばりたいと思います。

今日は約８０分のパドルでしたー。内容は秘密です　笑

今年は日本の仲間でMolo Soloの出る人も多いので楽しみです！

Paddle With Aloha,

Kenny

巡礼の旅

今週末は素晴らしい天気でした。土日と今年最後の温かい日のように晴れていました。

そしてその今週末Dukeは巡礼の旅の今年最後のLeg, 南伊豆の弓ケ浜から葉山まで漕ぎ終えました。

朝出航のお祈りE Ala Eとホラ貝のお陰か太陽がまぶしいほど光っていた二日間でした。

昨日は弓ケ浜から湯河原まで６０km以上漕ぎ今日も６０km近くと湯河原から葉山まで漕ぎました。

僕と仲間のほしおくん、テルさんで江の島まで出迎えにいきました。SOCCのゆうすけさんもSUPでわざわざ出迎えてくれていた。

そして沖から江の島に向かっているDukeが見えた。合流したときもう５時間近く漕いでいるはずなのに元気でした。

僕たちもトレーニングとして大回りしてDukeに合うときは１３kmぐらい漕いでいました。帰りはDukeのペースに合わせてゆっくり漕ごうという予定でしたが５時間以上漕いだにも関わらず早いペースでビックリしました。そして

葉山に近づいたらOcean Outriggerの仲間が出迎えてくれていました。カヌーの中にはBabyも乗っていました。

そして葉山では小さい出迎えでしたが最高でした。今回使ったKamanu CompositesのV-1, Kalama Hokuも５ヶ月ぶりに葉山大浜に上がり嬉しそうでした。

そして僕も父親でもあるDukeから学べる事は沢山あるなと思いました。Molokaiに向けて練習するなかレース中のエネルギー補給など色々と考えています。でもDukeはここ二日間１００km以上漕いでいるにも関わらず２リットルのペットボトルを１本飲みまったくスピードも落ちる事無く漕ぎきっています。そして最後の１０km一緒に漕ぎましたが凄くスムーズに、まるでなにかに押されているようにカヌーが走っていました。

そしてアウトリガーカヌーは競い合うスポーツだけでなく旅をするVoyageだということ。

それはたぶん自然と調和し１つになり漕げているから。海、空、風、太陽、大地全ての命からエネルギーや力をもらう事ができてるからだと思います。それをできるパドラーはハワイを探してもなかなかいないと思います。

僕もそれができるよう、自然と会話ができるようになりたいと思います。それがカヤックや他のパドル「スポーツ」にないアウトリガーカヌーという文化だから。

そして今日僕たちを迎えてくれた最高の夕陽。本当素晴らしい仲間達、自然に感謝です。

水俣から２０００km以上の旅、届く人には大切なメッセージが届いたと思います。Dukeそして水俣から日本の海を漕ぎ渡ってきたKalama Hoku、お疲れさま！

Paddle With Aloha

Kenny

Chigasaki Race

皆さんおお久しぶりです。

またブログ更新さぼっていました。。。

最近はというと茅ケ崎で年内最後のOC-6レースがありました。

時期的にKonaや湘南パドリングチャレンジから数ヶ月たっていたので調整が難しく今回の大会はチームとして色々改善点がでてきました。カヌークラブ同士の対決だけでなくレース自体がポイント制でカヌークラブじゃないチームも出ているレースでした。３レースにしか出なかった僕たちはポイント制の総合優勝からは遠く離れたビリから2番目でした　笑

OC-6メンズのレースに関しては３位。まだ実力的に合わせなくても優勝できるレベルではないということがわかりました。パドリングチャレンジを終えて合わせた回数も数回の中カヌーの走りが正直よくなかったです。

OC-6はすごく不思議でシート順や合わせているかで変わります。１人や2人漕げる人がいてもダメで全員が同じレベルで漕ぐか力がある人達がみんなに合わせるなどやっぱりすごく面白いなと思いました。今後が楽しみです！

(Ocean Promotions作のハイライトビデオです）

後今まで日本のレースにでても気づかなかったのですが今回のレースで気づいた事があります。ハワイのレースでは各チーム当たり前のようにクルーと手をつなぎ海へ感謝の気持ちを伝えお祈りをしてレースにいどみます。僕たちのクラブOceanは当たり前のようにやっていましたが今回他のクラブがやってないということに気づきました。アウトリガーカヌーはスポーツでなくハワイの文化勝敗よりもお祈りなどが大切だと思います。OC-1は別ですがOC-6に関しては今後日本のパドラーもハワイに行き彼らがどうしているかをみて日本でも是非お祈りをしてほしいと思いました。

そして茅ケ崎のレースを終えOC-6のシーズンもやっと終わりました！今年は目指していた３冠には手が届かず、日本の3大大会で２勝しかできませんでした。やっぱり６月のレースから１１月のレースまでレースが少ないなかモチベーションを保つのは大変でしたが来年こそ3冠を狙いたいと思います！

昨日から来年のMolokai Soloに向けて少しずつですが徐々にスタートし始めました。１月、2月ではなく４月にピークをあわせれるように慎重にやっていきたいと思います！皆さん応援よろしくおねがいします！

Paddle With Aloha,

Kenny