It's all about having fun

Take 1 from Makana Denton on Vimeo.

レースや勝敗も大切ですが信頼できる仲間と楽しむことが一番大切。
そんなことを気づかせてくれる動画をハワイの仲間が作ってくれました。

Why paddle if you are not having fun?

Kenny

弓ケ浜動画

DOWNWIND JAPAN from Kenny Kaneko on Vimeo.

Molokai 2 Oahu 2013 Video

今年はSUPでもモロカイに出場します。新たな経験が楽しみです！

動画分析する理由・SIC X Pro 12のインプレッション

今日は朝SUPインターバル、夕方SUP６０％。その間にはKid'sのEnglish SoccerレッスンとTRXでの筋トレと充実した一日でした。

今朝のインターバル練習の際にDUKEが撮ってくれました。



動画を撮って見ることは凄く大切だと思います。自分の漕いでいる動画を見たことが無い人は始めて見た時には相当衝撃を受けると思います。僕もカヌーもSUPも最初に動画を見た時はがっかりしました。ただこれを受け止め修正する。そしてこのプロセスを何度も何度も繰り返すことによって自分の理想としているフォームに近づくことができると思います。

この動画を去年の全日本の１週間前に撮った動画と比べると違いが凄く分かります。（ボードショーツは同じですが。。。笑）


SUP フォームチェック from Kenny Kaneko on Vimeo.

この時から４ヶ月経ちますが大分理想な漕ぎになってきていると思います。ただまだまだ改善が出来るはずなのでこれからが楽しみです。

ここでフォームを改善する際に一つアドバイスです。

• 理想や憧れのパドラーが漕いでいる動画を見つけてそれを何百回も見ましょう。表面的な所だけでなくそのパドラーがどう漕いでいるのか、体の動きなどを理解する。
• 自分の動画を撮り見比べる。（正直かなりがっかりすると思います。ただこのがっかりが大切です）
• すぐ「理想」とするパドラーのように漕ごうとするのでは無く段階を踏みましょう。例えば最初は腕を曲げない癖を付けた後にキャッチ意識するなど。全てを最初から真似するのは無理なので。。。

僕がクリニックをしているKokua SUPではビデオ分析などを含めたクリニックなども開催しています。理想の漕ぎにどこから直していけば近づけるか知りたいけど分からない方にはおすすめです。プライベートクリニックの詳細はこちらから

最後に現在僕が１ヶ月ほど乗っているXPro12のインプレッションを書きたいなと思います。動画を見れば分かると思いますが驚くほど調子がいいです。

安定感、幅：

僕は元々「漕ぐ」ことを重視したアウトリガーカヌーの競技からきているのでSUPのレースでバランスを取り全力で漕げなくなるような幅と浮力がない板は苦手です。これは以前２４inchのレースボードを乗った時に凄く感じました。細い板は抵抗が少なく理論的に考えると速いかもしれませんが荒れた時に落ちたり漕いでいてもバランスを気にして全力で漕げないことが多いと思います。もちろんターンする時にバランス取るのも難しいでしょう。

現在僕が使っている板は幅26で凄く安定感があります。その分全力でパドルを刺す際左右に体重を乗っけてもバランスのことを心配する必要はありません。もちろん海があれてもデッキコンケーブとレールの形状の関係でカヤックやカヌーのようにセカンダリー・スタビリティーがあるので安定します。転びそうになっても幅が補足エッジが立っているいたよりバランスが全然取りやすいです。

浮力：

浮力が日本人の体系にはありすぎるのでないかと思う人が多いと思いますがカヌーやパドルスポーツの観点で考えると「浮力がある＝板が海面の上に浮くので速い」という考えが昔からあります。もちろんサーフボードやショートボードだと浮力がありすぎるとオーバーフローで調子が悪くなりますがレースボードだと浮力があればあるほど板が水に沈まないので速いです。

バウの形とテール・ロッカー：

ノーズはロッカーがほとんど無く完璧Displacement noseになっています。動画でもわかると思いますがスムーズに水を切ります。もちろんフラットでは抵抗が無くかなり速く直進性もあります。OC-1のような走りをしてくれます。アップウィンドやサイドウィンドでもDisplacement Noseが水を切り板が走ってくれるので失速はほとんどしません。

またダウンウィンドやサーフィンする際はうねりの反応も抜群です。そしてテールロッカーがかなり強いためステップバックするとコントロールしやすいです。

SICの板をデザインしているMarkさんが他メーカーと違い元々カヌーを作っていたのでカヌーを漕ぐ僕の視点から見るとカヌーにより近いデザインにX Pro 12はなっていると思います。僕がSICを最初に選んだ理由はカヌーのようにパドリング重視の板を作っているからです。ダウンウィンドはダントツにいい板を作り一般レースボードはどんなコンディションにも適用し漕ぎやすいX12を作っています。

SIC Japan

今週も練習は後二日です！明日はOC-1でのインターバル、日曜日は今シーズン最長の３時間ロングが待っているのでしっかり体を休めたいと思います！

Paddle with Aloha,

Kenny

Snow Day

先週の暖かさから逆戻りし今週は寒かったですねー。
そして今日は大雪。葉山は北東の冷たーい吹雪です。

１０年に一度の大雪ということで。こんな機会中々ないので漕いできました！
なぜこんな吹雪なのに漕ぐかというと。。。実際モロカイのレース中辛いときいろんなことを思い出します。支えてくれている皆さんの顔もそうですが日々練習てきたことが思い浮かびます。日本は寒いし暖かいハワイに比べると漕いでいても辛いですが。。。この中練習しているとなると精神的に鍛えられます。ただの練習では無く修行ですね。

ただ本当にMolokaiのレースがフラットやアップウィンドだった時ハワイの選手は棄権する人が多いですが日本の環境で休まず練習していると乗り越えることができるんです。

修行。。。ということで今日はOcean Outriggerの山ちゃんとパドリング。風も冷たく寒いですが暖かい格好さえすればそんなに辛くないです。逆に中途半端な寒さよりここまで雪が降ってくれるとSnow Dayの子供のようにテンションが上がりますね。

自分のモットーは「どんな状況に置かれても漕ぐこと」です。どんなレースでも結果を残したいのであればどのような状況でも練習することが大切です。レース当日が大雨、強風、大荒れ、高波だったりします。日本では危険の為中止になることが多いですが海外だと関係無く開催されます。なのでどんなコンディションでも受け入れ練習し続けます。

今日は一日暇で今日撮影したビデオを編集したので時間がある人はみてみてくださいね。


Snow Edit from Kenny Kaneko on Vimeo.

Paddle with Aloha,
Kenny

弓ケ浜ダウンウィンド動画

Yumigahama 2013 from Kenny Kaneko on Vimeo.

One Way

今日は風がびゅんびゅん吹いていたのでOne Way Downwindをやりました！

コースは明日レースなので短めの和田長浜→葉山のコース。せいやとじんちゃんにドライバーをしてもらい一緒にモロカイに出るほしおくんと漕ぎました。

正直今まで日本でやったダウンウィンドの中でも１番荒れているコンディションでした。（３年前の黒潮杯よりもうねりが大きかった）漕いでいる途中風も雨もすごかったです。

コース的にはうねり／風とともに左斜め後ろから。モロカイの逆のアマ側からなのでOC-1でのダウンウィンドとしては一番難しい角度です。

風が１２M、突風１８M近く吹いていたので真っ直ぐうねりに乗ってしまうと葉山でなく佐島に流される様なコンディションでした。

アマ側からのうねりに対応するために右側を漕ぎいつでもアマを上げれるよう意識。

大きなうねりに乗ってしまうとスピードは一時的にでるが続かないので小さめの風波を常に失速しないよう乗り継ぐようなコンディションでした。

１０kmのコースを約３８分で漕ぎきれモロカイ１ヶ月前に最高な練習ができました。

明日は黒潮杯。風は吹かないけど今日のうねりは残ると思うのでone wayに期待したいです。

Paddle With Aloha,

Kenny

自信

毎週水曜日は練習のため仕事は休み。

起きて外を見たら夢のように雪が積もっていました。家にテレビもないので降ることを知らず大驚き。

漕ごうか悩みましたが練習メニューを効果的にこなすためには練習しないとと思い漕ぐことに。

気温が低いついでに吹雪で北東の風が１０Mだったので漕ぐまでは本当に寒かったです。

でも思ったのが吹雪いていて寒いのは我慢すれば問題ないこと。こういう日に漕いで得ることは大きい。

そう漕いでいるとき思いました。

ハワイやオーストラリア、国内でも気温が温かい場所にいってトレーニングしているパドラーは沢山います。

そして彼らの方が環境的に恵まれているのは間違いないです。

ただ僕は彼らより環境に恵まれてないことを言い訳にはしません。

今年はとにかく今の環境でできるだけの事をすると決めたからです。だから寒くても早朝から練習、皆がボードショーツで漕いでいる中ウェット、ブーツ、ジャケット、グローブなどを着て漕いでいます。

そして今日は吹雪の中漕ぎました。消してスプリント練習ではなく６０％ー７０％の練習だったのでランニングでもよかったけど漕ぎました。

何故吹雪いているのに漕ぐ事に拘ったかというと自信に繋がるからです。

湘南ではワンウェイはできないしダウンウィンドも今年の冬はできる事が難しい。荒れた海で練習できてない分「心と精神面」を今年は強化したいと思いました。

去年のレース中なんどもキツくて壁にあたりました。そしてレース後思ったのが実力的に自分より速いパドラーがいても来年スタート地点にたった時は「このレースに出ている誰よりもがんばった」と思いレースに挑みたいと思いました。

もちろん僕と同じ量、そして僕以上トレーニングしている人はいます。でも僕が知っているパドラーの中で朝６時から０℃の中漕ぐ人や吹雪の中漕ぐ人、毎日フラットなのに漕ぐ人はいないと思っています。

世界で１番速いとは言えた事じゃないですが心と精神面ではダニーやカイ、誰にも負けてないと自信をもって言えます。

将来的にトップ３に入るためにはハワイに引っ越しシーズンを通して練習しなきゃいけないのはわかっています。

でもとりあえず今年の目標はこの冬の湘南で頑張りモロカイでトップ２０に入ること。これならある程度の海の知識と精神的強さがあればできると思っています。

最終的にレースは結果です。大切なのはそこまでの努力とプロセス。だから毎日大切にしたいと思います。

どのスポーツでも同じです。自信は結果に繋がります。

もちろんレース当日は大荒れになるかもしれないし去年みたいにフラットになるかもしれません。フラットだったらトップ１０に入れるぐらいの勢いで挑みたいと思います。

最後に僕の大好きな言葉です。

"Pain is temporary, quitting is forever"-Lance Armstrong
「痛み（苦しみ）は一時的だけど、諦めたら一生後悔する。」ーランス　アームストロング

本当にこの通り寒いのも一時的。でもその日その日諦めたら一生後悔すると思います。そしてレースも同じ。この気持ちさえあればいくら辛くても乗り越えれると自信を持てる。

明日も朝練、春が近づいていますね。

Paddle With Aloha,

Kenny

Go Pro、はまってます。。。

やっと週末も終わり明日かは朝唯一ゆっくりできる一日です！

土曜日は平日の疲れ＆日曜日のロングに備えて６０％で一時間パドル！本当に１時間が一瞬に感じるような体になってきています　笑　

せっかくゆっくり漕げる１日なのでGo Proのマウントを作り映像を撮ってみました。魚眼なんで少し体がたっていてシャフトが太く見えます。

そして今朝は昼から用事があるということで朝７時からロング！約３０kmを漕ぎました。

今日からGlicoのPower Supplyを使う事に。ドリンクやジェルもレース使用をためすことに。２３００以上のカロリーを３時間以上漕ぐと消費しているのでこのエネルギー補給がかなり重要です。どう補給しているかなどについてはまたブログでアップします。

最後にKamanu Compositesの日本語サイトを作りました。V-1, OC-1などに興味がある人は是非見てください！http://www.facebook.com/kamanucompositesjapan

では皆さんも良い月曜日を！

Paddle With Aloha,

Kenny

V-1動画

昨日は仕事が休みだったので２部連。そして今朝は朝練。

昨日の夕方は軽めに漕いだので少しV-1というカヌーを紹介するために撮影しました。

V-1とはハワイのカヌーです。

OC-1はどちらかというとサーフスキーに近い乗り物（波を乗り継ぐ）。

V-1は本当にアウトリガーカヌーのOC-6やOC-4などに近いカヌーです。

V-1はタヒチ語でカヌー(Va'a)です。

タヒチの一人乗りカヌーは全部V-1. 最近はハワイでもV-1の数が増えています。

ラダーがついてなくパドルでコントロールするのでどちらかというとタヒチみたいなフラットな海では向いています。ハワイみたいにうねりがあって風が強い海ではなかなか厳しいです。

V-1がないのでラダーがない分カヌーの動き、海の動き、風、潮などに敏感になります。そしてOC-6と同じようにステアーしながら漕ぐのでステアーのいい練習にもなります。

タヒチのShell Va'aやOPTが早い理由はみんながV-1に乗りカヌーの動きや海の動き、風の動きを理解しているからだと言う人もいます。それを見習ってハワイでも普及しています。

僕が乗っているのはKamanu Compositesが作っているオールカーボンのV-1.OC-1よりも値段が安くフラットな日が多い日本の海には最適です。ラダーがないので浅いとこも藻がはえていても大丈夫。僕もモロカイに向けてトレーニングしている期間以外は基本V-1を漕ぎたいと思っています。

V-1を漕ぐ方がOC-1を漕ぐより断然たのしい。水俣から葉山まで　V−１を漕いだDukeによるとV−１を漕いだあとにOC-1を漕ぐとおもちゃを漕いでいる気がするらしいです。でもその気持ち、確かに漕いでみるとわかります。

この動画でもわかりますがターンするときは足などを入れたり一漕ぎ一漕ぎドローなども入れています。波乗った時はドローやポークしながらコントロールします。もちろんチェンジもコンディションによって長かったり短かったりします。

V−１が欲しいひとは連絡ください！

Paddle With Aloha,

Kenny

Week 1

モロカイのための練習を始め１１月ー１月でじっくりベースを作りました。

そして月曜日からはスピード系の練習を多めに取り込むことに。お陰で火曜日、木曜日は朝から１時間４０分に渡るスプリントトレーニング。朝は寒いが朝焼けが最高です。

そして昨日からレース慣れするために週一回タイムトライアルをすることに。昨日はコンディションがあまりにも荒れていて全員の安全が心配だったので３０分程度でタイムトライアルは中止。ただスタートから３０分、レース運び、水分補給のタイミング、レース中の心拍数と練習中の心拍数の違いなどがわかっただけでよかったです。

毎週やるのでもし興味のある方はFacebookをチェックし気軽に参加してください。

そしてインフォメーションが遅れましたがTeam Kokuaのレースの日程が決まりました。エントリーは締め切りまでによろしくおねがいします。（エントリーはwww.teamkokua.comから)

そして今日は３０kmのロングパドル。調子もばっちり。

最近は週２で海が荒れています。来週も火曜日に風があがる予定。スプリント、２−３月の西風を生かし追い込みモードに入って行きたいと思います。

モロカイまで後１０週間。

Paddle With Aloha,

Kenny

Time Trial

相当荒れた海でのタイムトライアルとなりました。

Kenny

最近はというと。。。

今週１週間はオフの週。ということで朝練は普段より３０分遅くすることに。今週の朝は本当に寒かったので助かりました。

そして朝時間があったので動画を撮ってみました。火曜日水曜日との練習の様子を映しています。朝は寒いですが日がでていると凄く気持ちいい１日のスタートになります。

誕生日ギフトとしてTimexのハートレートモニター付きの時計を貰ったので追い込みすぎず、より充実した練習をすることができています。パドリングだけでなくトライアスロン、マラソンやサイクリングなどの持久系競技では凄く重要です。また改めてハートレートを使ってトレーニングができるか、どんな効果があるかということを書き込みたいと思います。

最近の調子はというとベースの練習サイクルのおかげで１１月には辛かったロングにも慣れ心臓もかなり強くなってきました。そして来週からの３週間はいよいよ追い込みに入ります。練習時間も限られているのでスケジュールを組むのに手応えを感じてます。

この３週間そしてその後のサイクルがレースペースを上げるにはかなり重要。２月の寒さに負けず気合いをいれていきたいと思います。

明日は親友の結婚式。４年ぶりにスーツを着ます。サイズが会えばいいけど。。。

Paddle With Aloha,

Kenny

Work, Paddling and GoPro

久しぶりのグログ更新になります！

最近はというとスケジュールがパツパツ。去年の１１月から４月のモロカイに向けての練習と仕事のみの生活となってます。週６の練習。サーフィンや遊びにも行きたいけど。。。とりあえず４月の大会までは我慢です！

１日のスケジュールはというと：

6：３０　　　　　　　　　Wake Up

７：００-８：３０　　　 練習

９：３０-１１：３０　　 通勤

１１：３０−２０：３０　 仕事

２２：１５　　　　　　　 帰宅

２３：３０ Bed time

火曜、木曜、金曜はこのスケジュールです。

そして水曜、土曜も漕ぎ日曜は持久力をつけるためにロング。

今週はモロカイに向けた６ヶ月で一番練習量が多い週。計１４時間。ベースワーク最後の週なので寒くなっても気合いいれていきたいと思います。そして来週のオフの週を終えれば次からは第２ステージに入ります。第２ステージについてはまたアップします。

そしてクリスマスにもらったGoProを最近いじっています。普段練習している仲間と一緒に漕いだ動画を編集してみました。フラットなのでなかなか面白い動画が撮れないですが是非見てみてください！

ちなみにいつでも練習に参加したい人は連絡ください！

土曜日は２４歳の誕生日。雨が降りそうですね。。。雨の中頑張ります！

Paddle With Aloha,

Kenny

Molokai Hoe 2011いよいよ明日

明日はMolokai Hoe.

去年から１年、早かったです。

今年も風は吹きコンディションは決まりそうです。

日本時間深夜2時５０分からこちらのサイトで生中継が見れます。

http://www.livestream.com/oceanpaddlertv

TahitiかHawaii、オーストラリアのチームがどうなのか。Japanチームがどれぐらい戦えるのか。

楽しみですね。

僕は腰を少し痛めていて指も腱鞘炎っぽくなっているので、体調をとりあえず整えます。全ては来年4月１５日のため。

Paddle With Aloha,

Kenny

湘南パドリングチャレンジ動画

Mitsunobu Gohdaが編集してくれた先月パドリングチャレンジの動画です！

素晴らしい編集をしてくれました。自分のインタビューなども入っていて恥ずかしいですが是非みてください。

ちなみに自分はミックスのステア、メンズの５番に座っています。

レースは最高。今後はもっと上を目指したいと思います！

Paddle With Aloha,

Kenny

Video: Lauren Bartlett

ただいま2日間の千葉での仕事から葉山へ戻ってきました！

二日ともボディーサーフィンを出勤前にがっちりしたお陰で筋肉痛（＞＜）

でも職場に海が近いと規則正しい生活ができるということに気づきました。

千葉もいいけど。。。やっぱり僕は自然豊富な葉山が大好き！と思いました。

ということで〆はビデオにしたいと思います。

Lauren Bartlett: The Ocean Takes You Home from OluKai Premium Footwear on Vimeo.

この動画は僕もサポートを受けているOlukaiのウェブサイトにあった動画です。

パドラーのLauren BartlettはOC-1ではここ何年もMolokai Soloを連覇している選手です。３１歳で仕事を持ち母であり、妻でありながらパドリングもトップアスリートとして活動しています。

４月のMolokai Soloでは彼女に最後に抜かれ2分差で負けてしまいました。皆に「1年目は皆男もLaurenには負けるから気にしないでいいよ」といわれましたがやっぱり気にしています。。。

来年は絶対見えないぐらい話してレースを終えたいと思っています！

Paddle With Aloha,

Kenny

練習Video

今朝も５時半起きでOcean Outrigger女子チームのコーチング！朝は少し肌寒く漕ぎやすいコンディションでした。

今日のコーチング中はOC-1にロープを着けて５０分ほどついて行きました。皆漕げるようになっていていい感じ。

そしてこの動画は週末のOcean Outrigger Mens の練習です。

(Hide, Teru, Kenny, Hoshio, Mikey, Seiya)

昨日は待ちに待ったHarry Potter and the Deathly Hallows Part 2を横須賀に見に行きました！！！本当に興奮しまくりました。パドルを杖に変えて魔法使いになりたいと真剣に思いました　笑

今日は鎌倉で仕事！ベーグルサンド食べてがんばります！

OCEAN OC-1 SURFING

今日は一日家だったので土曜日にOCEANの皆とサーフィンしたときの動画を編集しました！最後にはワイプアウトシーンなどあるので是非見てください！

結構せめたりしていますがOC-1はサーフボードみたいに波にもまれても大丈夫な物じゃないので皆さんくれぐれも気をつけてくださいね！

Paddle With Aloha,

Kenny

Sunburnt...

3連休暑かったですねー！といっても今日は仕事で残念ながらサーフィンができませんでした：（

本当に土日とも暑いし晴れすぎていた。毎日1日６時間以上海の上なので。。。本当に真っ赤になってしまいました　笑

土曜日はKonaに向けての練習を開始。結構いい感じでカヌーも走り最後は４０分ほどのOC-6ダウンウィンド。結構沖から乗り継げてハワイのダウンウィンドレースに皆と一緒にでたいなと思いました。

日曜日は台風のうねりが入っていたのでOC-1サーフィン。最終的には夕暮れまで3時間ほど入っていました。リーフのポイントなのでサイズがあがってもサーフィン可能！

動画もイマイチですけど取れたので後ほどアップしますね。

それにしても。。。昨日の夕陽は最高でした。久しぶりにあんなに感動しました！

また編集したら動画アップしますね！

明日は出勤前のサーフィン。こっちも明日は頭オーバーはありそうです！

GO SURF!

Kenny