One Way

今日は風がびゅんびゅん吹いていたのでOne Way Downwindをやりました！

コースは明日レースなので短めの和田長浜→葉山のコース。せいやとじんちゃんにドライバーをしてもらい一緒にモロカイに出るほしおくんと漕ぎました。

正直今まで日本でやったダウンウィンドの中でも１番荒れているコンディションでした。（３年前の黒潮杯よりもうねりが大きかった）漕いでいる途中風も雨もすごかったです。

コース的にはうねり／風とともに左斜め後ろから。モロカイの逆のアマ側からなのでOC-1でのダウンウィンドとしては一番難しい角度です。

風が１２M、突風１８M近く吹いていたので真っ直ぐうねりに乗ってしまうと葉山でなく佐島に流される様なコンディションでした。

アマ側からのうねりに対応するために右側を漕ぎいつでもアマを上げれるよう意識。

大きなうねりに乗ってしまうとスピードは一時的にでるが続かないので小さめの風波を常に失速しないよう乗り継ぐようなコンディションでした。

１０kmのコースを約３８分で漕ぎきれモロカイ１ヶ月前に最高な練習ができました。

明日は黒潮杯。風は吹かないけど今日のうねりは残ると思うのでone wayに期待したいです。

Paddle With Aloha,

Kenny

Mudbrook Racing Paddles

3月、パドリングシーズンもスタートですね！

日本でも沢山の人が使っているMudbrook Racing Paddlesのパドルが新しくなったとダニーの父親のアルから連絡がありました。

以前と違う点はパドルのリムにオレンジの樹脂で補強されています。これによりエントリー、リカバリーもよくなりパドルも傷つきにくいということです。

木のパドルなんでリズムもとりやすく体への負担も少ないです。

OC-1, OC-6用もあります。

僕も今回OC-1を買うので一緒にオーダーしたい人はkennykaneko@gmail.comに連絡ください。

価格は＄１８０＋送料です。

これからOne Way行ってきます！

Paddle With Aloha,

Kenny

Recovery（疲労回復）

ここ数日間暖かいですね！と言ってもまだ最高気温は１２℃。。。

昨日は２部練、そして今朝は１時間３０分のスプリント練習と質のいい練習ができた二日間でした。

距離を漕ぐのも大切ですが負荷（心拍数を上げ乳酸がたまる）がかかるトレーニングをすると体に負担がすごくかかります。

その時何が大切かというとRECOVERY(疲労回復）です。特に毎日追い込む方には練習と同じぐらい大切。

Recoveryをしないで疲れをためて次の練習に入るとどうしても１００％出し切れず質の高い練習はできないのです。

なので僕はコンプレッションとRecoveryドリンクに頼って疲労回復しています。

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2XU Compression

もちろんコンプレッションはトレーニングや漕ぐ時に使えて効果を発揮しますがリカバリーにも最高にききます。

僕は練習後には上下着て出勤したり寝たりしています。筋肉を押さえつけ疲労している筋肉の結構をよくするので回復に繋がるのです。

４月終わりまでならパドラーに特別２５％で手に入ります。興味がある方は連絡ください。

Recovery Drink

皆さんプロテインなどを練習後に飲んだりしていると思いますがプロテインやリカバリードリンクをどのタイミングで飲む必要があるか知ってますか？

リカバリードリンクは練習後３０分以内に飲まないと体／筋肉が吸収しないのです。なので練習後できるだけ早く飲むようにしましょう。

先週までは練習後Wheyプロテインを飲んでいたのですが今週からリカバリー専用のドリンクEnduroxに切り替えました。

切り替えたらハードな練習の翌日も疲れがほとんど残らず立て続け質の高い練習ができています。

これが普通のプロテインより何故効果があるかというと。。。

プロテインと炭水化物の比率が１：４だからです。

体をしっかりリカバリーさせるためにはプロテインだけでなく炭水化物をとる事もすごく大切なんです。

EnduroxR４は海外でしか買えないけど日本でもDNSというメーカーが似たようなR4ドリンクをだしていますので試してみてもいいかもしれないです。

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是非上記のリカバリー情報を参考にしてください。

さて、今週もハードに追い込みいよいよ日曜日は最後の調整黒潮杯です。

体調はモロカイに向けてバッチリ。ラスト４週間は練習量は落ちますがスプリントの質を上げていきます！

今週末いつもと違う場所で漕ぐのが楽しみです！

Paddle With Aloha,

Kenny

Pray for Japan

今日で３.１１からちょうど一年。

大浜に仲間とその仲間の知り合いが沢山集まり黙祷、祈ることができました。

１人で祈るのも凄く大切。だけど皆で集まり輪になるととてつもないパワーをおくることができます。

そして何かを祈ることはなにかを願うことではなく感謝の気持ちを伝えなにかを宣言することが大切ということを今日学びました。

自然の全ての命に感謝し愛すこと。毎回OC-6を出すときにここ１年祈ってきたことです。この感謝と愛の気持ちを忘れず２年目も毎日後悔のないように、そして感謝しながら生きたいと思います。

色々と考えましたが来月の世界大会では祈り、感謝し愛しながら漕ぎます。

そして日本人として大会でよい結果を出し日本に元気を与えれるようがんばりたいと思います！

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そして今日の練習です

今日はモロカイ前の最終ロングでした。合計３８km。６０％と７０％をミックスして漕ぎました。心拍数が上げずスピードもいい感じででるようになりました。４時間近く漕ぎ終えた後もあまりキツくなかったです。いい感じで仕上がってきているなと今日思いました。後は１週間がんばればオフの週です。

ラストスパート、悔いのないように毎日がんばります！

Paddle With Aloha,

Kenny

葉山町.com

季節の変わり目、気温は温かくなったけど雨がやまない日々が続きいていますね。

最近はというと順調にトレーニングを進めています。来週を終えるとハードなサイクルは終わりその後は１週間オフ、そしてハワイ入りして最終調整になります。

明日は４時間ロングのパドルです。震災から１年たちましたが海の上で今と自然に感謝し漕ぎたいと思います。

そして夕方３時からは葉山大浜海岸でPrayer＆黙祷をします。是非お近くにいる方は気軽にきてください。

最後に紹介しますがwww.hayamamachi.comに僕のサイトを作ってもらえました。

金子ケニーのサイト

知らない方も多いかもしれないですがこのサイトは葉山町の商業的でなく自営のsmall businessや地域の情報をまとめているサイトです。葉山などに興味ある人は面白いと思うんで見てみてください！

アウトリガーカヌーを広めるため、そしてこの葉山の海で毎日漕いでいる限りこのような地域との繋がりは凄く大切だと思っているので取り上げてくれて凄くうれしいです！

Paddle With Aloha,

Kenny