最近はというと。。。

今週１週間はオフの週。ということで朝練は普段より３０分遅くすることに。今週の朝は本当に寒かったので助かりました。

そして朝時間があったので動画を撮ってみました。火曜日水曜日との練習の様子を映しています。朝は寒いですが日がでていると凄く気持ちいい１日のスタートになります。

誕生日ギフトとしてTimexのハートレートモニター付きの時計を貰ったので追い込みすぎず、より充実した練習をすることができています。パドリングだけでなくトライアスロン、マラソンやサイクリングなどの持久系競技では凄く重要です。また改めてハートレートを使ってトレーニングができるか、どんな効果があるかということを書き込みたいと思います。

最近の調子はというとベースの練習サイクルのおかげで１１月には辛かったロングにも慣れ心臓もかなり強くなってきました。そして来週からの３週間はいよいよ追い込みに入ります。練習時間も限られているのでスケジュールを組むのに手応えを感じてます。

この３週間そしてその後のサイクルがレースペースを上げるにはかなり重要。２月の寒さに負けず気合いをいれていきたいと思います。

明日は親友の結婚式。４年ぶりにスーツを着ます。サイズが会えばいいけど。。。

Paddle With Aloha,

Kenny

24

昨日をもって２４歳になりました！

１０年前サッカーをやっていた自分に１０年後どうなってると思うと聞いたら間違いなく「プロサッカー選手になる」と言ってたと思います。２０１４年のワールドカップにアメリカ代表としてでるのが目標だったので。

実際２４歳になってみると、高い車を運転してないし親に家も買ってあげれていない。しかもサッカーは怪我のためやめていて今はプロサッカー選手どころかもの凄く"Simple"な毎日をおくっています。

でも僕はサッカーを辞めお金にもあまり縁がない今の自分に満足しています。それは素晴らしくなんでもサポートしてくれる親、家族、友達に恵まれているからです。そしてアウトリガーカヌーを始め自然への感謝の気持ち、material(物）よりも素晴らしいものが沢山あると気づくことができました。

(Warm-Upでシャドーボクシング）

(強風の中のアップウィンドは辛かった。。。）

今年の誕生日は朝から走り昼過ぎからは仲間と寒い中漕ぎ夜にはみんなが祝ってくれました。感謝の気持ちいっぱいです。

そして今日はロング。北風が強風で葉山→逗子→葉山の往復コースでした。今日はハワイでのレースをシミュレーションするため相当厚着で漕ぎました。漕ぎ始める前から汗だくで漕ぎ終えた時はウェアーが凄く重くなっていました。

今回のロングで感じたのは実際レースでも大量に汗をかくのでそれを想定し厚着をしてロングをするのが大切だということ。汗をかく＝水分、電解質、カロリーなども涼しい中漕ぐより沢山消費する（結果体がつったり言うことを聞かなくなる）＝水分補給やエネルギー補給をレースに近い状況で考えなくてはならない。

今日は実際汗を沢山かいたので体が少しつり練習後はヘトヘトでした。１０M近い風の中アップウィンドを４時間近く漕いだのが理由かもしれないですが。

でも今日で３週間のサイクルも終わりました。ここ３ヶ月でベースワークを終えベーススピードも結構上がった気がします！そして明日からは１週間軽い練習となります！ちょうど寒くなりそうなのでタイミングいいですね。

２４歳も自分の生き方を信じて目標に向かってがんばりたいと思いますので皆さんサポートをよろしくおねがいします！

(Hand Made Aloha Shirt)

Paddle With Aloha,

Kenny

Work, Paddling and GoPro

久しぶりのグログ更新になります！

最近はというとスケジュールがパツパツ。去年の１１月から４月のモロカイに向けての練習と仕事のみの生活となってます。週６の練習。サーフィンや遊びにも行きたいけど。。。とりあえず４月の大会までは我慢です！

１日のスケジュールはというと：

6：３０　　　　　　　　　Wake Up

７：００-８：３０　　　 練習

９：３０-１１：３０　　 通勤

１１：３０−２０：３０　 仕事

２２：１５　　　　　　　 帰宅

２３：３０ Bed time

火曜、木曜、金曜はこのスケジュールです。

そして水曜、土曜も漕ぎ日曜は持久力をつけるためにロング。

今週はモロカイに向けた６ヶ月で一番練習量が多い週。計１４時間。ベースワーク最後の週なので寒くなっても気合いいれていきたいと思います。そして来週のオフの週を終えれば次からは第２ステージに入ります。第２ステージについてはまたアップします。

そしてクリスマスにもらったGoProを最近いじっています。普段練習している仲間と一緒に漕いだ動画を編集してみました。フラットなのでなかなか面白い動画が撮れないですが是非見てみてください！

ちなみにいつでも練習に参加したい人は連絡ください！

土曜日は２４歳の誕生日。雨が降りそうですね。。。雨の中頑張ります！

Paddle With Aloha,

Kenny

2012、Long Paddle, Go Pro Footage

皆さん少し遅れましたがあけましておめでとうございます！

去年２０１１年は漕ぎに関してはやっとスタートラインに立てた１年だと思います。今年２０１２年はスタートを切って全てを全力でいきたいと思います！

そして２０１２年に入ってからトレーニングメニュー３サイクル目になります。

１月になってからは朝は本当に寒く辛いです。。。でも一週間が過ぎるのは本当に一瞬なので後悔しないように毎日過ごしたいと思っています。

そして今日は２０１２年初ロング。３時間４０分でした。１月一杯でベーストレーニングが終わるということで今月の３週目が今シーズン最長の練習になります。

この距離には慣れてきて４時間以内だったらスピードも落ちず、フォームも崩れず漕ぎきれています。

そしてクリスマスプレゼントでもらったGo Proを２０１２年になってから使っています。フラットではいいフォームチェックの道具、でも編集してまでエクサイティングではありません。

でも先週やっと風が１０メートル近く吹き、いいコンディションでフッテージが撮れました！動画にすると実際にコンディションに比べて迫力が減ります。でも慣れないiMovieで編集してみたので是非みてみてください！

では来週もがんばっていきたいと思います！とりあえず明日は漕ぎはオフだが早朝から渋谷でミーティング！

Paddle WIth Aloha,

Kenny

2011

いよいよ２０１１年１２月３１日も後数時間で２０１２年１月１日に日付が変わりますね！

今年は３．１１の震災、人生初のMolokai Solo, Ocean Outriggerの活動など色々なことがあった１年でしたね。

一昨日から熱をだして寝込んでいましたが今朝は体調がよかったので夕方から漕ぎ納め。

クリスマスプレゼントでもらった大切なGo Proを撮って初動画を撮ってみました。やっぱりこのカメラ最高！！！今後は編集してアップしてみます。

今年は弟もカリフォルニアに交換留学、今はCubaに遊びにいっているので年越しは親と家族３人。

来年は辰年、年男です。とりあえず２回目のMolokai Solo, 去年よりはちょっと頑張ってみます！

しかし今日の夕陽は最高でした！！！毎日あっている大浜に感謝です。

Thanks 2011,

Kenny

年内最終ロングパドル

今日はクリスマス！

ということで（あまり関係ないけど）スケジュールに従い年内で一番時間の長いロングをすることに！（４時間１５分）

葉山をスタートし茅ケ崎にある烏帽子岩をまわり葉山に戻って来てからはアップウィンドを漕ぎ最後はダウンウィンド。４時間１５分（３９km）

今日は行きはほぼ無風、烏帽子からの帰りの１６kmは強い風の中のアップウィンド。コンディション的には辛かったですが最近は距離を漕ぐのには慣れて来ているので３時間半まではあっという間。１番キツく感じたのは葉山に戻って来てから西風が急にビュービューになったときです。

体力的には今年の４月よりもすでについている気がします。とりあえずここ２ヶ月のベース作りはSuccess！って感じだと思います。そして来月は最後のベース作り。メニューの中で１番時間が長いパドルが待っています。寒くなりますが楽しみです！

そして明日から１週間は３週間ハードに練習したので軽めです！ゆっくり体を休めながら練習し２０１２年いいスタートを切れるようにしたいと思います！

しかし今日あがってからは寒かった。。。みんなで豚汁を飲みました　笑

Paddle With Aloha,

Kenny

Merry Christmas!

Merry Christmas!

この１年凄く早かった感じがします。色々とありましたがこうやって自分や周りの人達が健康にクリスマスを迎えられることに感謝です。クリスマスの本当の意味、感謝する気持ちを忘れずこうやってまた家族（マイキーは今年はいないけど）で迎えれる事に感謝。Thank Youといいたいです。

そして最近はクリスマスミュージックを沢山Youtubeで聞いています。気に入っているのを何曲かアップします！

そして一番のお気に入りがこれ！

Merry Christmas!

Kenny